12 советов по гигиене полости рта

Зубы могут засверкать при хорошей улыбке, но при зубной боли все хорошее забывается. Тщательная гигиена зубов является ключом для избегания частых походов к дантисту. Секрет состоит в маленьких повседневных привычках, которые могут улучшить ваше общее здоровье и состояние здоровья области рта и зубов.

1. Диета, богатая витаминами и кальцием

Мы обычно не думаем о связи нашего рациона и зубной боли, но нам нужен кальций, чтобы сохранить зубы и кости здоровыми. Он содержится в молочных продуктах, брокколи, концентрированном апельсиновом соке и в злаковых, а также в листовых зеленых овощах. Вы также можете рассмотреть вопрос о принятии добавок.

Если ваш рацион не богат поливитаминами, выберите лучше многоцелевую витаминную добавку из витамина D, комплекса витамина B, меди, цинка, йода, железа и калия, все из которых играют роль в здоровье ротовой полости.

2. Регулярная замена зубной щетки

Стоматологи рекомендуют менять зубную щетку (или ее головку) каждые три месяца, чтобы предотвратить рост бактерий. Это также гарантирует, что щетина щетки не станет мягкой и неэффективной. Стоматологи также рекомендуют переходить на электрические щетки, так как они чистят быстрее и равномернее.

3. Чистите зубы два раза в день

Это старый и популярный совет, но многие все равно его не придерживаются. Лучший способ сохранить здоровье зубов - чистить их по два раза. Это займет всего 2-3 минуты. Медленными движениями водите щеткой вверх-вниз, направо-налево, тщательно очищая каждый зуб от налета и пищевых остатков.

4. Чистка десен и языка

Чистка десен помогает предотвратить их заболевания, которые могут вызвать набухание десен и легкую кровоточивость. Старайтесь каждый день уделять этому хотя бы одну минуту. Много бактерий остается в верхней части рта и языка, и итоге они могут вызвать неприятный запах. Очищение языка помогает предотвратить накопление кислоты и избавиться от бактерий. Вы можете купить для этого специальное средство для очистки языка.

5. Прекратите употребление табака

Это ужасно для вашего здоровья в целом и здоровья зубов в частности. Табачные изделия приводят к преждевременному старению области рта и раку. Курение табака оставляет налет и прерывает всасывание кальция в организме. Кроме того для маскировки запаха дыма часто применяются жевательные резинки или конфеты с высоким содержанием сахара, или же чай и кофе, которые печально известны обесцвечиванием зубов.

6. Обратитесь к стоматологу в клинику Санация

Само упоминание стоматологов вызывает мысли о дискомфорте, боли или пыток для некоторых людей. Просто постарайтесь найти врача, который вас полностью устраивает, и вы можете ему довериться. Попросите друзей и коллег дать рекомендации. Если стоматолог любит свою работу, вы не будете бояться посещать его.

7. Лечение

Посещайте стоматолога в клинике Санация один или два раза в год. Также стоит посещать гигиениста. Врач может проверить наличие признаков болезни (обычно путем применения рентгеновских лучей). Большинство болезней полости рта, такие как периодонтит, гингивит и рак полости рта, не имеют симптомов на ранних стадиях. Выявить и вылечить эти заболевания в самом начале будет более доступным, легче излечимым и менее болезненным в целом.

8. Электрическая щетка и зубная нить

Обычной щеткой бывает проблемно добраться до некоторых участков, поэтому стоматологи все чаще рекомендуют переходить на электрические щетки, которые чистят равномерно и эффективно. Также рекомендуется пользоваться зубной нитью хотя бы один раз в день, как правило, перед сном.

9. Жидкость для полоскания рта

Она не только делает дыхание свежим, но это помогает еще и предотвратить заболевания десен, таких как гингивит. Это средство содержит фтор, очень важный для сохранения зубной эмали.

10. Используйте соломы

Содовые, ликеры и фруктовые напитки с высоким содержанием пищевых кислот могут смягчить материал зуба и разбивают минералы в зубной эмали, что приводит к кариесу. Кофе, алкоголь, газированные напитки имеют большое количество фосфора, который является полезным в небольших количествах, но избыточное количество убивает кальций. Во многих из этих напитков есть добавки, такие как кукурузный сироп или пищевой краситель, что ухудшает эмаль и обесцвечивает белые зубы. В этом случае помогает солома.

11. Жевательная резинка без сахара

Жевательная резинка может быть очень полезной для гигиены рта, потому что она стимулирует слюноотделение. Это очиститель кислот, помогающий устранить бактерии, которые приводят к распаду зубов. Выбирайте жевательную резинку без сахара, а именно с содержанием ксилита, который гораздо более эффективен сравнительно с другими подсластителями.

12. Лечение фторидом

Стоматологи клиники Санация могут применить лечение фторидом. Это вещество помогает укрепить зубную эмаль, создавая сопротивление кислотам и уменьшая риск распада. Фтор добавляют в питьевую воду в нескольких странах, он также может быть найден в зубной пасте и жидкости для полоскания рта.

Полезная информация